Dormir más ayuda a perder peso

Salud por el 6 de octubre del 2010

Según un estudio publicado en Annals of Internal Medicine, dormir más cuando se está siguiendo una dieta hace que perdamos más de la mitad de grasa, si se duerme menos solo perderemos una cuarta parte de grasas.

Cuando se duerme lo suficiente no hay cambios en los niveles de grelina. Sin embargo, al reducir las horas de sueño se producen mayores niveles de grelina.

La grelina,  es una hormona que estimula el apetito, promueve la retención de grasa, aumenta la producción de glucosa y reduce el gasto de energía.

Dicha investigación, se realizó durante 28 días con diez voluntarios con sobrepeso y que estaban siguiendo dieta. Durante dos semanas, durmieron como media, siete horas y 25 minutos cada noche. Las otras dos semanas, durmieron alrededor de cinco horas y cuarto al día. Durmiendo de forma adecuada, perdieron más de la mitad de grasa. Sin embargo, cuando dormían menos sólo lograban bajar una cuarta parte de grasas.

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11 comentarios



 

  1. Información Bitacoras.com…

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  2. sil dice:

    Huuy lo que ma has dicho, ya tengo una excusa por no sentirme culpable cuando los fines de semana me levanto a las tantas!! La pena es que entre semana no puedo, aaarrr!!!

  3. Morgana dice:

    Huyyy, tendremos que dormir más… jejeje.
    Besos

  4. Andrés dice:

    Al menos cuando no estás despierto, tienes menos probabilidades de picar algo de comida.

    Interesante el dato.

  5. fani dice:

    Es curioso!! aunque la verdad que cuando estas a dieta apetece dormir mas, o creo que a mi me pasaba que estaba sin energia y me apetecia dormir mas, aunque con hambre se duerme peor en realidad

  6. Polo dice:

    muy curioso!!!

  7. Jenny dice:

    Pues nada, a dormir más los que estemos a dieta y queramos perder más.

    Un saludo a tod@s.

  8. SegurVet dice:

    Pues que curioso, que sabio es el cuerpo, no tengo sueño por vago si no por gordo! jajajajaj Interesante noticia.

    Saludos

  9. Alberto fernandez dice:

    Interesante noticia jenny. Pués nada todos a dormir más! Menos los que estén delgados. Saludos nos vemos pronto.

  10. Jenny dice:

    Un saludo SegurVet.

  11. Jenny dice:

    A ti no te hace falta dormir mucho Alberto ?_^

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