Pilates para el cerebro
Juegos y entretenimiento, Salud por Jenny el 17 de febrero del 2010
Os dejo unos ejercicios para el cerebro, que me ha enviado Cristina.
Según unos estudios de Neurobiología del Duke University Medical Center, estos ejercicios, sirven para que nuestro cerebro se vuelva más ágil, más flexible, y que su capacidad de memoria aumente.
- Intenta, por lo menos una vez por semana, ducharte con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza los grifos, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, el champú o crema de afeitar. Verás como tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.
- Utiliza la mano NO dominante. Come, escribe, abre la pasta, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar.
- Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.
- Cambia tus rutas, toma diferentes caminos para ir al trabajo o a casa.
- Modifica tu rutina. Haz cosas diferentes. Sal, conoce y habla con personas de diferentes edades, trabajos e ideología.
- Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo, camína, huélelo
- Cambia la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Cambia, por ejemplo, el lugar del cubo de la basura; verás la cantidad de veces que irás a tirar el papel al antiguo sitio.
- Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta armar rompecabezas o figuras, tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar y buscar otras vías.
- Identifica objetos. Pon en el coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a mano para que, mientras estás parado en el semáforo, con los dedos trates de identificar cada una.
Estos ejercicios harán que nuestro cerebro fabrique su propio alimento: Las neurotrofinas, moléculas que producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables.
Cuanto más activas estén las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas producen y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.
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27 comentarios
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Son muy buenos ejercicios pero para muchos sera casi imposible modificar la rutina sobre todo cuando no eres quien la controla!
Gracias por compartir!!!
Un saludo!
Hola Jenny, parecen interesantes pero sobre todo relajantes. Hay muchos puntos que suelo practicar para evitar atocinar el cerebro. No sabia que esto fuera así, ni si quiera que estuviera estudiado, pero a mi si me servia para que mi mente este como mas abierta y, como decia, relajada.
Un besazo.
Pues esta bien, pero no creo que tengamos tiempo de hacer todo eso con el estres que llevamos!
Con el paro que hay seguro que mucha gente no tiene estres y puede hacer esos ejercicios, no si va haber que agradecer a Zapatero la ruina que nos esta metiendo y todo.
Saludos!!
Es difícil llevar esos ejercicios a la vida diaria, porque parece que lo que abunda, es cambiar los hábitos en cualquier aspecto.
En el Brain Training de la DS, hay un ejercicio de leer en voz alta. Viendo el punto 3, creo que entiendo la relación.
En el mismo juego, si te fijas, existen muchas formas distintas de activar el cerebro: sudokus, cálculo rápido, decir el color que tienen palabras que definen otros colores y demás recursos que dicen activar el cerebro si practicas todos los días.
hola Jenny, hace algún tiempo, leí la siguiente noticia:
“Un hombre, y dos camilleros con un ataque de risa, ingresan de urgencia”
Un hombre, cuyo nombre corresponde a las iniciales P.P.P., y dos camilleros atacados de hilaridad postraumática, ingresaron ayer de urgencia en el hospital(…)de la capital andaluza. Todo comenzó cuando P.P.P. se encontraba en el w.c. de su domicilio, al parecer, practicando pilates para el cerebro con los ojos cerrados. El hombre, intentó afeitarse siguiendo el método, lo cual hizo casi bien, y acto seguido, tras tirar acertadamente el algodoncito empapado de alcohol para sanar los cortes que se había autopropiciado, se sentó en la taza del water satisfecho a hacer sus necesidades más naturales, encenció un pitillo, y tiró la cerilla dentro del mismo sitio de porcelana donde se sentaba; el algodón prendió, y el hombre dió un salto, quemándose sus partes y abriéndose la cabeza con el mueblecito del shampoo que tenía justo encima de la cabeza; como pudo, llegó medio aturdido y chamuscado en su honor, llegó al salón, desde donde pudo llamar al servicio de emergencias sanitarias; llegados los camilleros al segundo piso de la calle(…) donde vivía el hombre, y al ser estos informados del suceso mientras lo bajaban escaleras abajo, ambos sanitarios se cayeron de la risa, terminando los tres implicados rodando escaleras abajo con contusiones de diversa consideración.
Informó desde…
r.
Está comprobado si no eres activo y avanzas, te atrofias y te estancas. Hay que hacer muchas cosas para tener el cerebro sano.
A mi me parece una muy buena idea, tampoco hacen falta grandes esfuerzos, sino cambiar pequeños detalles del día a día, y eso lo podemos hacer todos por muy ocupados que estemos.
¿Lo de la historia es verdad? Madre mía…
Besotes
Pues algunas cosas de la lista las suelo hacer a menudo inconscientemente, como ducharme con los ojos cerrados (a ratos) o cambiar objetos de sitio, el cubo de la basura lo suelo cambiar de sitio y me pasa lo que dices que voy un montón de veces a tirar algo y resulta que el cubo no está en su sitio xD que risa.
Un saludo Polo ^-^
Hola Carlos.
Mira que bien que practiques algunos y que te estén dando resultado.
Un beso.
Son demasiados para llevarlos a la practica Fani.
Mucha ansiedad hay con el paro Salvador.
Un saludo.
Pues si que se ve mucha relación Andrés.
Lo de leer en voz alta lo practico yo muchas veces.
Hay que risa Rafael ^-^
Mejor que no practiquemos mucho pilate cerebral,vaya que nos ocurra como a este señor.
Espero que la noticia sea simplemente un chiste.
Si que está comprobado Asesor.
Espero que sea un chiste Morgana ^-^
Un beso.
Espieneli: lo que comentas del cubo me ocurre a mi con otras cosas que cambio de lugar.
Hasta caerme de la cama por cambiarme del colchón, me pasa a mi.
[...] por Andrés. Hace unos días, Jenny mostraba unos consejos en nuestra vida diaria donde realizar pilates para el cerebro, así que me sumo mostrando un juego que sirve para tal cometido, al estilo Brain [...]
Me parecen unos buenos ejercicios, sobre todo lo de cambiar la rutina…
Gracias por compartirlo, Jenny.
Os paso un juego de memoria bastante conocido…
https://www.jugarjuegos.com/juegos/flash/simon/juego.htm
Lo de cambiar la rutina cuesta pero parece que habrá que hacerlo más a menudo.
A ti por tu visita, restaurantes.
Muy bueno el juego de Simón.
Pues nada, a ejercitar un poco más la materia gris para que no se nos anquilose… mens sana in corpore sano…
Besos Jenny!
Así se ha dicho Carlos.
Un beso.