Día Mundial del Corazón 2010
Actualidad, Salud por Jenny el 26 de septiembre del 2010
Hoy domingo, 26 de septiembre, se celebra el Día mundial del corazón, con el objetivo de incidir en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
¿Qué podemos hacer para evitar un infarto de miocardio o un accidente vascular cerebral?
- Consumir una dieta sana. Una dieta equilibrada es fundamental para la salud del corazón y del sistema vascular. Se recomienda consumir abundantes frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres, y poca sal y azúcar.
- Hacer ejercicio regularmente. Al menos 30 minutos diarios de actividad física ayudan a mantener el sistema cardiovascular en forma. Al menos 60 minutos casi todos los días ayudan a mantener un peso normal.
- Evitar el consumo de tabaco. El tabaco daña gravemente la salud, independientemente de cómo se consuma (cigarrillos, cigarros, pipa o tabaco para mascar). La exposición pasiva al humo del tabaco también es peligrosa. Lo bueno es que el riesgo de infarto de miocardio y AVC empieza a disminuir inmediatamente después de dejar de consumir productos del tabaco y se puede reducir a la mitad en tan sólo un año.
Verifiqua y controla tu riesgo cardiovascular:
- Mídete la tensión arterial: La hipertensión suele ser asintomática, pero puede causar infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares.
- Mídete el azúcar en la sangre: El exceso de azúcar en la sangre (diabetes) aumenta el riesgo de infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Si padeces diabetes, para reducir dicho riesgo es muy importante que se controle la tensión arterial y el azúcar en la sangre.
- Mídete los lípidos en la sangre: El aumento del colesterol en la sangre incrementa el riesgo de infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. El control del colesterol en la sangre requiere una dieta saludable y, si fuera necesario, medicamentos apropiados.
Vía y más información: https://www.who.int/es/
El martes, 28 de septiembre, nos podremos hacer chequeos cardiovasculares, de forma gratuita, en los centros de Grupo Hospitalario Quirón de Barcelona, Madrid, Málaga, San Sebastián, Valencia, Vizcaya, así como en el Hospital de Día de Zaragoza, en horario de 9.00 a 14.00 horas, y de 16.30 a 18.30 horas. En tan solo unos minutos podremos conocer nuestro Índice de Masa Corporal (peso y talla), colesterol, glucosa y presión arterial. Después proporcionarán a los participantes un informe con sus niveles y darán recomendaciones personalizadas.
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Buenos consejos… lo malo es que no somos conscientes de la importancia de seguirlos hasta que tenemos algún susto cerca.
A ver si nos vamos concienciando, Morgana.
“Al menos 60 minutos casi todos los días ayudan a mantener un peso normal.”
Bueno, eso si no te inflas a comer, claro XD. Porque con lo que cuesta, ojalá con ejercicio sólo se solucionara en parte este tema.
Para el corazón siempre he conocido como buenos los frutos secos como almendras o nueces y el salmón, por lo del Omega3.
Por cierto, siempre he pensado que moriría de un infarto o de algo del corazón. Es una impresión que tengo.
Saludetes.
Pero si tu eres muy joven y sano Andrés. Anda y quítate esa impresión de la cabeza.
Podrías haber ido el martes al hospital Quirón, que hacían el estudio y seguro que te hubiera dado tranquilidad.
Saludos.
No te preocupes nunca por tu corazón.
Te durará toda tu vida.
Saludos.
Ojala que nos dure en buenas condiciones.
Un saludo, Supermendo.