Consejos para evitar la ansiedad ante los examenes
Muy interesante por Jenny el 11 de junio del 2008
Esta noche pasada, se la ha pasado mi hijo en vela, estudiando para un examen global de Geografía.
En estas fechas los alumnos pueden sufrir de stress y ansiedad, un problema que puede suponer un serio obstáculo a la hora de rendir correctamente en los estudios.
Según Fernando Miralles, profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo, un alumno con ansiedad puede bajar su rendimiento hasta un 30%.
Estos son unos consejos que da Fernando Miralles y he recogido de 20minutos, para evitar la ansiedad durante los exámenes.
- Una agenda bien organizada y practicar algún tipo de respiración abdominal, antes de la época de estudio.
- El apoyo por padres y profesores “lo que le permitirá tener más seguridad en uno mismo”
- Dormir como mínimo seis horas al día y no ingerir bebidas ni fármacos excitantes.
- Al repasar la materia vine bien escribir en un folio las ideas principales para evitar quedarse en blanco en el examen.
- El último repaso en casa debe ser por encima de la materia de la que se va a examinar.
- Salir de casa con la suficiente antelación como para no ponerse nervioso por llegar tarde.
- Una vez en el aula no aconseja comentar el temario con los compañeros, pues es uno de los factores de mayor estrés.
- Antes de empezar a contestar el examen conviene leerlo todo y responder primero las preguntas que mejor se sepan, poniendo en cada párrafo una idea principal o concepto.
- “No debemos estar con compañeros que estén muy estresados pues nos van transmitir su ansiedad”.
- Distribuir y controlar bien el tiempo e intentar darle un repaso final revisando la ortografía y subrayando las ideas más importantes.
 La primera en el peligro de la Libertad
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 Adios a los termómetros de mercurio
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13 comentarios
Son buenos, pero es prácticamente imposible seguirlos todos. No vas a pasar de tu amigo porque este muy estresado, por ejemplo
Un saludo.
Todos, todos….yo opté siempre por el desayuno de un par de cañas y bocata…como que quita los nervios…nuse pero si funca!
Muy buenos consejos… Quien los pillara hace unos años…
Desde luego que no Turi `_^
Un saludo.
Es verdad que le estomago leno parece que tranquiliza.
Un saludo Bandalico.
Que le vamos a hacer Bicubico.
Muy interesante y gracias por permitir que te enlace.
Carmen
A ti Carmen ^_^
Desgraciadamente sé muy bien lo mal que se puede llegar a pasar por culpa de la ansiedad. Es cierto que ahora todo el mundo está bajo mucha más presión, estrés, nerviosismo y todos los alicientes que da el llevar un ritmo de vida tan vertiginoso como el que llevamos hoy en día que parece que vivimos a mil por hora, así que cómo no vamos a tener todos un poco de ansiedad?, pero los consejos, algunos absurdos, no siempre ayudan.
SALUDOS!
Si que es mala la ansiedad Carlos y los consejos como en todos los casos es verdad que cuesta mucho ponerlos en marcha.
Un saludo.
Ni siquiera de un ambiente relajado disfrutan algunos niños….peleas, borracheras, malos tratos ..hay de todo.
Cierto que hay de todo…
Uff! eso me resulta inevitable!!!