Jun 11
Esta noche pasada, se la ha pasado mi hijo en vela, estudiando para un examen global de Geografía.
En estas fechas los alumnos pueden sufrir de stress y ansiedad, un problema que puede suponer un serio obstáculo a la hora de rendir correctamente en los estudios.
Según Fernando Miralles, profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo, un alumno con ansiedad puede bajar su rendimiento hasta un 30%.
Estos son unos consejos que da Fernando Miralles y he recogido de 20minutos, para evitar la ansiedad durante los exámenes.
- Una agenda bien organizada y practicar algún tipo de respiración abdominal, antes de la época de estudio.
- El apoyo por padres y profesores “lo que le permitirá tener más seguridad en uno mismo”
- Dormir como mínimo seis horas al día y no ingerir bebidas ni fármacos excitantes.
- Al repasar la materia vine bien escribir en un folio las ideas principales para evitar quedarse en blanco en el examen.
- El último repaso en casa debe ser por encima de la materia de la que se va a examinar.
- Salir de casa con la suficiente antelación como para no ponerse nervioso por llegar tarde.
- Una vez en el aula no aconseja comentar el temario con los compañeros, pues es uno de los factores de mayor estrés.
- Antes de empezar a contestar el examen conviene leerlo todo y responder primero las preguntas que mejor se sepan, poniendo en cada párrafo una idea principal o concepto.
- “No debemos estar con compañeros que estén muy estresados pues nos van transmitir su ansiedad”.
- Distribuir y controlar bien el tiempo e intentar darle un repaso final revisando la ortografía y subrayando las ideas más importantes.
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