Remedios para roncar menos
Muy interesante, Salud por Jenny el 7 de diciembre del 2009
La mitad de los varones y una cuarta parte de las mujeres roncamos.
Ésto es debido a que el paladar blando y la úvula (campanilla) bloquean de manera parcial las vías respiratorias mientras dormimos. Y afecta tanto a quien ronca como a su acompañante de cama.
Algunos remedios para roncar menos
Remedios caseros:
- Dos horas antes de acostarse, cortar una cebolla en trozos, hervirla durante 15 minutos, colar la preparación, endulzar con un poco de azúcar moreno y beber la infusión.
- Tomar una infusión de salvia, una hora antes de irse a dormir.
- Baños de vapor para descongestionar los conductos y mejorar la respiración.
La alimentación
- Hacer la cena ligera evitando lácteos, alimentos fritos y chocolate. No abusar de los condimentos fuertes y picantes y evitar el café.
- No ingerir alcohol por la noche, ya que interrumpe el sueño y favorece el insomnio, empeora los problemas respiratorios, aumenta la incidencia y la duración de las apneas obstructivas del sueño e, incluso, las empeora.
La mezcla de aceites esenciales
Aunque no está comprobado cientificamente, la mezcla de aceites esenciales tiene supuestas propiedades para reducir los ronquidos debido a que podría aumentar el flujo de sangre al paladar, causar un aumento moderado de la “rigidez” y, de esta manera, reducir el aleteo de los tejidos que provoca el ronquido.
Unos ensayos y algunas formulas que se comercializan están compuesta de:
“Mentha arvensis” (menta), “Mentha piperita” (menta piperita), “Citrus limonum” (bálsamo de limón), “Eugenia caryophyllus” (clavo), “Melissa officianalis” (melisa), “Pinus mugo pumilio” (pino enano), “Foeniculum vulgare” (hinojo), “Salvia officinalis” (salvia), “Thymus serpyllum” (tomillo), “Cymbopogon vinterianus” (citronella), “Eucalyptys globulus” (eucalipto), “Lavandula angustifolia” (lavanda), “Pistacia lentiscos” (lentisco) y “Pinus sylvestris” (pino silvestre).
- Perder peso
El exceso de peso también contribuye a que se ronque más; al entrar el aire, la grasa acumulada en la zona del cuello vibra y genera ruido.
Si no roncamos el cuerpo descansa más y ello repercute en una mejor salud y calidad de vida durante el día.
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28 comentarios
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Muy bueno Jenny
Muy buenos consejos, ahora hay que ver si realmente funcionan…
Saludos!!
Me apunto los consejos para hacer la prueba, muchas gracias!! besotes
Toma ya.
A adelgazar se ha dicho.
Alguien ha visto a algun delgaducho roncar?¿ Yo no. XD
Saludos Gorgonitas.
Pues tendré que mirar de usar uno de estos para ‘el colega’, estoy harta de tener que darme la vuelta y hacer el típico ruído de llamar a las cabras, jeje la verdad es que sólo ronca cuando ha bebido y fumado mas de lo normal…
¡Yo si que he visto a un delgadito roncar! Y lo hacía como un oso…jejeje.
Bueno, pues ya tenemos algunas cosillas para probar.
Ancher yo también he escuchado mucha gente delgada roncar.
Saludos a todos y gracias por vuestros comentarios.
Pues yo estoy delgado y ronco mucho (al menos eso me dice mi madre), pero supongo que es por que fumo XD
Salu2!!
Yo conozco mucha gente delgada que ronca Espineli.
Saludos.
Pues yo casi no ronco GRRRRRRR!!!! -date la vuelta, dice mi mujer.
Qué gracia Leonardo ^_^
Despues de años de experiencia, se que lo unico que funciona es que la persona que ronca duerma de lado, para ello lei que se puede cosar una pelota de tenis o algo a la esplada del pijama de la persona que ronca, asi cuando se de la vuelta notara eso duro y se pondra de lado otra vez, podra seguir roncando algo, pero mucho menos estruendoso que boca arriba.
Menos mal que mi pareja actual no ronca tanto, bueno solo al principio de quedarse dormido, pero luego nada, y la verdad mil veces menos estruendoso que el anterior
uy que mal escribo, a ver, queria decir coser la pelota a la espalda del pijama.
Pues a mi me parece que los que roncamos, no nos enteramos de nuestros propios ronquidos, los que más sufren son los que tienen que aguantarlos XD.
Mira que buen truco el de la pelota Fani. Nunca lo había oído.
Andrés, yo creo que el que ronca también sufre mucho pensando que molesta al acompañante.
Buenos métodos, pero la verdad esque si alguien al lado mia ronca no me importa mucho por que cuando me duermo no me entero de nada, ya caiga una bómba y si ronco yo pues tmp me entero, asi que lo mismo es, jejej
Saludos!!
Fani que has ido buscando una pareja que no ronque muncho no? jeje tu si que sabes
Menos mal que nadie lo hace cerca de mi! bueno de toda forma iba a tener la solución perfecta!!!
Saludos
Alguien a probado los tiras esas que anuncian la TV que te abre las fosas nasales¿?
Que gracioso Leonardo Cervera!!!
eSE TRUCO DE LA PELOTA ES RECIENTE O QUÉ? :d
yo probe las tiras nasales…pero no funcionan conmigo…sigo roncando como…como…no se…se que ronco muy fuerte..pero yo ni me doy cuenta..la ultima vez que viaje en bus la gente se quejaba por mis ronquidos…necesito ayuda…
mi esposa ronca ,pero se enoja si hablamos del tema
Que bueno, voy a decirle a mi papa que haga estas cosas, sus ronquidos se escuchan de una habitacion hasta la otra.
Llevo más de 15 años casada y soportando los ronquidos de mi marido. Por su cumpleaños le regalé un tratamiento que incluía varias sesiones y se creía que era una broma. Pero de broma nada, fuimos a https://www.noctiscenter.com y nos dieron la solución
hola soy asmatica…. y siempre ando con alergias,,,,para dormir es un curso…y cuando logro dormirme despierto a los demas…es penoso despertar a los demas y molestarlos…estoy pensando dormir sola en otra habitacion.y haci nadie escucha que ronco…estoy traumatizada con esto…adios….